イップスになったらどうする？？
こんにちは！
野球メンタルトレーナーの
もとです！
イップスになったら
投げるのを辞めるべきか
それとも、練習を続けるべきか
悩むところですよね･･･
もちろん、練習は続けた方が
いいのは間違いないのですが
一時的に投げるのを
辞めることの
メリット
デメリット
を紹介していきます！
メリット①
感覚やフォームをリセットできる
悪い感覚、フォームで練習を続けると
それが癖になり染み付いてしまいます
1度全て忘れて、新しくフォームを
作るのもひとつの手段です！
メリット②
新鮮な感覚で投げられる
投げていて楽しくない･･･
と感じながら練習をしても
現状は良くなりません！
期間をあけて、久しぶりに
投げて、投げるの楽しい！
と思うことができます！
デメリット①
余計に感覚を忘れてしまう
投げるのを辞めたせいで
どうやって投げていたかを全て
忘れてしまうかもしれません
そうなった場合は
1度フォームを見直して、修正しましょう！
デメリット②
自信がなくなる
練習をしないので、もちろん
自信は無くなります
練習を再開したときに、
大丈夫かな･･･と
不安になってしまいます
まとめ
どちらがいいとは
言いきれません！
今の現状と心境をノートに
書いてみたりして
自分がとうなりたいか、どこを
目指しているのかを
ハッキリさせましょう！！
あとは行動に移すのみです！！
最強メンタルの作り方
こんにちは！
野球メンタルトレーナーの
もとです！！
みなさんは
プロで活躍している選手のような
強いメンタルを手に入れたい！
と思ったことはありませんか？？
イップス克服、または
結果を出すにはメンタルの強さが
必要不可欠です！！
練習では出来ても試合で緊張する
ボール来ないで欲しい･･･
エラーしたらどうしよう･･･
僕もこのタイプでした
この先を読まなければ
イップスは一生かかっても
克服出来ないし、
試合でも結果を出せません！
その最強メンタルの
秘密が何かと言うと
ゾーン
と呼ばれるものです！
ゾーンって一体なんだ？？
って思った方
ゾーンとは緊張とパフォーマンスが
程よいバランスを保たれて
自分史上最高のプレーを
引き出せる状態の事です！！
緊張しすぎも、
リラックスのしすぎも
ゾーンは引き出せません！
緊張は決して悪いことではありません！
大事なのはイメージ
です！
普段生活している中でも、
家にいる間でも
少しでもいいです！
自分が試合に出ている、
プレーしているイメージをしましょう！
イメージすることで
実際にプレーした時との
緊張のギャップがなくなり
程よい緊張感で
プレーすることが出来ます！
近年激増の返球イップス
こんにちは！
野球メンタルトレーナーの
もとです！！
みなさんはここ数年で
激増しているイップスを
ご存知ですか？？
それは
返球イップス
です！
詳しく言うと、
捕手がピッチャーに返球する時や
バント処理で一塁に送球する時に
引っ掛けてワンバウンドしたり
すっぽ抜けたりすることです！
これは腕が縮こまって、固まってしまう
のが原因の大半を占めます
なぜ最近急増しているのかと言うと
絶妙な距離感であり
責任感が生まれやすいから
また、返球は出来て当たり前と
思われており
ミスや暴投をしてしまうと
何してんの？？
みたい雰囲気になりやすいです！
なぜなら、返球は出来て当たり前だから
じゃあ何を意識したらいいの？
と思うかもしれません
大事なのは
肘をしならせること
肘の肩より下げないこと
このふたつです！
特に、肘と肩
このふたつがリリースの瞬間に
一直線になる意識をしてみてください！！
このラインを
SSEライン
といいます！！
肘を支点にして、
腕を弓のようにしならせるイメージ
で投げると
返球しやすくなります！！
家でのシャドーピッチングなどから
SSEラインを意識して
毎日続けていきましょう！
敵は完璧主義にあり
こんにちは！
野球メンタルトレーナーの
もとです！！
みなさんは毎日の練習で
こう思ったことはありますか？？
・いつも悪いところばかり目に入る
・目標が高すぎる
・こうしなきゃと責任感が強い
どれかに当てはまったら
完璧主義の可能性があります
自分をダメだと思い、完璧を
追い求めすぎると
自分にも他人にも厳しくなります
また、理想とのギャップに嫌になり
投げ出すことも多くなります
せっかくいい状態にあるのに
その良さに気付かず、
台無しにしてしまいます！
ちょっと逸れること
すこし暴投してしまう
これらは許容範囲内です！
プロでも起こりうることです！
大事なのは
自分が思い切り腕を振れて
自信を持ってボールを投げれたか
これだけです！！
ハーフバウンドを投げて、セーフに
してしまったら
それは低い送球をしているのに
捕球できなかった捕球側のせい
とりあえずは
返す選手の頭をこさなかったら
いいかな
くらいの気持ちでプレーすることが
とても大事です！！
何度も言いますが、大事なのは
思い切りプレー出来たか
です！
それでミスをしても
全然大丈夫です！！
ノートや自分の目に入るところに
まずは小さな目標を書いて
その目標をクリアしたら
また次の目標を書いていって
レベルアップを目指しましょう！！
イップスに効くストレッチ！！
こんにちは！
野球メンタルトレーナーの
もとです！！
イップスに悩む人が
すると効果絶大な
ストレッチ箇所があります！
これをすると、改善も秒読みです！
イップスに悩む選手は
心の問題もそうですが
体の使い方が悪く、
可動域が硬かったりして
変にかばう投げ方をしてしまっていて
フォームがおかしくなってしまうことも･･･
しかし、普段使う部分の
体の箇所を意識的にストレッチすると
体全体が使いやすくなり、
思い通りのプレーが出来ます！！
本日はその中でもオススメの
箇所を紹介していきます！！
①肩甲骨
投げる方の腕の肩甲骨を
柔軟に使えると
腕のふりがしやすく、フォームの
幅も格段に広がります！
大谷投手や、千賀投手など
いい選手ほど肩甲骨は柔らかいです！
②脇腹
意外と知られていませんが
脇腹をストレッチすることで
体のひねりをしやすく出来ます！
逆に体のひねりが弱いと
ボールの伸びが弱くなり、
腕の強さに頼ってしまいます
このふたつを柔軟にすることで
以前とは比べ物にならない程
体が使いやすくなるでしょう！
家でも、お風呂上がりなどに
ストレッチをすると効果アップです！
今日から実践して
柔軟な体作りをしましょう！！
とりあえず遠投しよう！
こんにちは！
野球メンタルトレーナーの
もとです！
イップスになると
腕が強く触れない
手投げになる
こんな悩みが耐えないですよね？
その悩みが1発で解消できる
練習法があるんです！
それは
遠投です
ここで注意してもらいたいのが
自分の限界の距離で投げる
ことです
届くか届かないかの
ギリギリのところで遠投すると
余計な加減を考えずに
体全体で投げることが出来ます
また、遠投をする時は
低い送球を目指しましょう！
山なりの高い送球は
試合で使うことはありません
また、無理にボールを
届けようとして、抜け癖
がついてしまいます！
これらが出来るようになると
以前のように腕が縮まったり
していたのが
どんな距離でも力強い送球
が出来るようになります！
しかし！
遠投のやりすぎは肩に負担がかかるので
ほどほどにしてください(笑)
まずはキャッチボールの中に
遠投を必ず取り入れて
腕を強く振るフォームを
身につけましょう！！
練習をしたあとは
怪我を防ぐために
家で肩のストレッチや
マッサージを絶対にしましょう！！
イップスの前兆①
こんにちは！
野球メンタルトレーナーの
もとです！
みなさんは毎日の練習、試合で
違和感などを感じたことは
ありますか？
今から紹介することが
当てはまってしまったら
あなたはイップスになる
可能性が非常に大きいです･･･
それは、投げるボールが
シュート回転
だったときです！
その原因が
体の開きが早くなるから
です
本来のリリースが
体の開きにより遅れるため
シュート回転になってしまうんです！
これが悪化してしまうと
最悪の場合
イップスになってしまうんです！
しかし、今すぐできる
対策があります！
それは
グローブで壁を作る
ことです！
内旋させて、手を伸ばし
ギリギリまで我慢させる
人によってしっくりくる
手の位置や角度が違うので
日々の練習で見つけていくのが大事です！
シュート回転の傾向のある人は
投げる前に
シャドーピッチングなどで
グローブの位置を確認しましょう！
そうすることで、イップスを
防ぐ他に、質のいいボールを
投げることが出来ます！！
まずは個人練習や、
家でのシャドーピッチングで
少しずつ壁を作る
フォームを身につけましょう！！
