体の開きが早いと思ったら

こんにちは！

野球メンタルトレーナーの

もとです！！

別のブログで、体の開きは

イップスになる原因のひとつ！

また、その開きを抑える方法を

ご紹介しました！

ですが今回は

試してだめだった･･･

という方に最適な

練習をご紹介します！

それは

千賀投法

です！！

なんだそれ

ってなった方もいるかもしれませんが

千賀投手のフォームって

踏み出す左足が

くの字になっているんです！

その足のくの字が

体の開きを抑える鍵になります！！

コツとしては、股関節から

内旋させて足の裏を

投げる方向に向ける

その意識でやることです！

そして、足が着地する瞬間に

つま先を相手に向けて

そのまま投げる動作に入る

最初は窮屈になってしまい

上手く投げれないかもしれません

でも、このフォームを身につけたり

癖がついたら、体が開きにくくなり

スムーズな投球動作を

手に入れることができます！

ですが、慣れない人が

いきなりこのフォームを意識すると

股関節に負担がかかり

怪我をしてしまうかもしれません！

練習前には十分に柔軟をして

体をほぐしてから練習するように

しましょう！

また、家でもお風呂上がりなどに

柔軟をすると効果がアップするので

今日まず家に帰ったら

お風呂上がりに

5分～10分程度でいいので

柔軟ストレッチをしましょう！

それを継続していくことで

どんなフォームにも

対応出来る体になります！